유산균 하루에 먹어야 하는 양 체크하세요

유산균은 면역에 도움이 되는 것으로 장점막에 상처가 나면 치료해주는 역할을 합니다. 그리고 독성물질을 해독하기도 하는데요 만약 유산균이 부족하게 되면 과민성 장증후군이나 아토피 천식 등의 자가면역질환이 발생하게 됩니다. 유산균을 섭취하기 위해서 요구르트를 먹으려고 하는데 시판하는 제품에는 당분이 많이 들어있답니다. 유산균을 찾아서 먹을 때는 외국에서 판매하는 제품보다는 한국인의 체질에 맞는 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 외국에서 들어오는 유산균은 유통과정이 길기 때문에 유산균의 생존율이 낮다고 볼 수 있습니다. 따라서 한국인에 맞는 유산균을 섭취하도록 노력해야 합니다. 하루에 권장되는 양은 100억 마리 이상입니다. 장까지 무사히 도달하는 비율이 낮기 때문입니다. 그리고 유산균은 위산에 약하기 때문에 식후 30분 이후를 권합니다. 빈속에 유산균을 먹게 되면 장 속에 쌓여있던 위산으로 아까운 유산균이 죽는다고 합니다. 아침 공복에 유산균을 먹어야 한다면 물을 한잔 마시고 유산균을 먹는 것이 도움이 됩니다. 밀가루, 화학조미료 정제된 백미 동물성 지방 등은 유산균에 치명적인 음식이기 때문에 유산균과 함께 먹지 마세요