체온1도 올리는 방법은 바로 이것

사람의 체온은 36.5도 입니다. 정상체온을 유지하고 있는 것이 각종 질병을 예방하는 방법이지요. 여기서 1도만 낮아져도 우리몸은 제대로 작용하지 못합니다. 몸속에 따뜻한 피가 흐르고 있을때 우리는 건강을 지킬 수 있습니다. 그래서 우리몸에 1도를 높이기 위해 노력이 필요합니다. 체온이 낮아지는 이유에 대해서 알아보면 과식하는 것이 대표적인 이유라고 합니다. 우리가 많이 먹으면 그만큼 소화시키기 위해서 에너지를 쓰게 되는데요 에너지를 다 쓰고도 남는 것은 지방으로 축적되면서 근육량이 줄어든다고 합니다. 그러면 체온도 낮아진다고 하는데요 체온1도를 높이기 위해서 우리 생활에서 지키면 좋은 습관들이 있다고 합니다. 우선 하루30분 족욕하는 시간을 가져주세요! 시간을 정해서 매일매일 해주시는 것이 좋습니다. 족욕은 발을 따뜻하게 만들어 혈액순환을 도와주는 것으로 뜨거운 물에 발을 담그는 것이 부담되고 불편한 경우 핫팩을 활용하는 것도 좋은 아이디어라고 합니다. 그리고 배 위에도 올려서 체온을 올려주세요 그리고 아침마다 몸 전체를 비벼주는 것도 방법입니다. 팔 다리 배 등 얼굴 머리 허벅지 종아리 등으로 골고루 비벼서 몸을 따뜻하게 만들어주세요 하루 15분이면 할 수 있습니다. 그리고 많이 걷고 움직여서 혈액순환이 잘 되도록 해야합니다. 몸을 많이 움직이면 자연스럽게 몸속 순환이 활발하게 일어납니다. 하루에 30분~1시간 정도 가볍게 걷기가 만병을 예방하는 방법이라고 하네요. 먹는 음식중에는 해조류가 체온을 올리는데 좋다고 합니다. 매생이 김 파래 등은 비타민과 무기질이 풍부하고 그중에서도 매생이는 아스파라긴산 김에는 비타민A  파래는 무기질과 식이섬유가 풍부하다고 합니다. 특히 야채 과일이 부족한 겨울에 해조류를 먹어주시면 체온을 따뜻하게 유지하는데 도움이 됩니다.